Dicas - Corrida Vertical

 

 

 

Corrida Vertical,


Modalidade radical do pedestrianismo, a corrida vertical é uma prova de alta intensidade e o segredo está na capacidade muscular e no ritmo imposto pelo atleta durante a subida.

 

A estratégia também é muito importante, afinal escolher subir de um em um degrau ou de dois em dois degraus fará uma grande diferença na sua frequência e consequentemente no seu resultado.  

 

Para evitar maiores complicações e conseguir completar o percurso, vamos tentar ajudar com algumas dicas importantes:

  • Evite carregar peso extra, pois a corrida é rápida e os primeiros devem subir em 4min. A prova não deve durar mais de 20min;
  • Utilize tênis baixo para não dividir a energia da pisada com a borracha do tênis e devolver o máximo de força a suas pernas na hora de subir os degraus.
  • Alongamentos devem ser feitos minutos antes da largada e sem forçar muito;
  • Faltando 10 minutos para a largada, diminua a intensidade do aquecimento e aumente a concentração;
  • Suba no seu ritmo e evite ficar ofegante;
  • Não beba muita água antes da largada;
  • Se perceber que está com dificuldades para seguir subindo, avise um fiscal e aguarde atendimento.

Inscrições: www.treinoonline.com.br

 

 

 

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